30日ダイエット番組：メモ

ミラクル・シェイプ：4-ch日曜AM10の楽しみな番組
骨盤運動：　上半身を固定して、腰だけ回す：左右20往復
　→　いてて、腹筋が突っ張った、効いている？
ロハスにウォーキング：　足の親指・人差し指に重心を乗せて、体の内側の筋肉を鍛える。
正座して背筋を伸ばし、お尻を左右の床につける：左右10往復
　→　うっ、正座できない、お尻が床に付かない。効くなあ...

：ハーブ蜜酢：ローズマリー・ローズヒップ・ハーブティ・　←　ロハスなダイエット飲料との事。

　今日の番組は、30日＝-15CMウエスト＝-8KG　でした。凄い、腹と顎周り。